當正念遇見神經科學：我如何看見覺察練習在大腦裡發生的事

🌿【Podcast首發｜正念十年系列講座 🎧】

👉 點這裡直接收聽語音節目：🔗 https://shorturl.at/V2Y4o 

十年前，一群相信「覺察能帶來改變」的助人工作者，種下了正念的種子。如今，「正念助人學會」已走過十年歲月，在全台各地推廣正念、陪伴無數助人者與民眾走過生命低谷，也見證了正念如何在臨床、教育與日常中扎根、開花。

今年，正念助人學會發起【正念十年〈傳承與展望〉系列講座】，邀請來自台灣與國際的重要學者，一同見證與分享正念的轉化力量。（延伸閱讀： 教養孩子，第一步需要是增進自我覺察能力～父母「正念」練習～ ）

我很榮幸受邀擔任其中一場講者，分享的主題是：🎙《當正念遇見神經科學：覺察練習的內在運作地圖》。身為精神科醫師與神經心理教育推廣者，我長年在臨床現場看見：當正念練習開始穩定地發生，人們對情緒的掌控、自我感知與壓力調節，竟然真的會「改變大腦」。這次講座，我從神經科學的角度帶大家探索正念的影響力，也分享臨床與研究中令人深受啟發的案例。（延伸閱讀： 阿德勒教你如何培養出積極有責任感的孩子～父母的覺察～ ）

🎧 在這集 podcast 中，你會聽到：

• 正念練習如何調節杏仁核、前額葉、島葉等腦區
• 從神經可塑性看「覺察」如何重塑身心平衡
• 心理學與臨床實踐中的具體應用與挑戰

📌 同時也誠摯邀請你參與這場系列講座現場活動，報名連結在此：🔗 https://shorturl.at/IPtqq

🗓 我的演講場次時間為：6月28日（六）19:30-21:30

🎙️ 小插曲分享一下：
本集 podcast 是我用 AI 語音工具製作的初步嘗試。由於指令功力還不夠成熟，我竟意外變成了一位溫柔的女性聲音出現在音檔中…😅

功夫不到位，就只能先接受現在這個「不完美的自己」。如果各位朋友對 AI 聲音轉換有更好的做法，也歡迎提供給我，幫助我未來能「還原本尊」，發聲更貼近本人！（延伸閱讀：現代父母的挑戰與對策：從焦慮到成長的教養之路 ）

🧠 讓我們一起用科學探索正念的奧祕，讓覺察成為日常中最溫柔且有力的支持。感謝正念助人學會的邀請，也期待與你在 podcast 或講座現場相遇！

👉 歡迎分享給對心理學、大腦與正念有興趣的朋友

對了，和大家分享一個偉任將在中華團體心理治療學會舉辦的活動，9/20 舉辦「神經科學視角下的夢境解析：榮格、阿德勒與完形取向的臨床實務」的工作坊。（初步活動訊息相關資料連結：https://shorturl.at/twa9I）

無論您是初探夢境世界的新手，還是希望拓展專業視野的資深從業者，這都將是一個跨領域交流、思維激盪、實務練習兼具的絕佳學習機會，讓您的專業潛力得以充分釋放！

 

心晴工坊（點選此連結，可依主題搜尋站內文章）

首頁：部落格總覽（點選此連結，可快速瀏覽本網站文章分類）

 

《Z世代心世界：數位、大腦、早期經驗，看懂青少年精神健康》

 Podcast節目名稱：《Z世代心世界：數位、大腦、早期經驗，看懂青少年精神健康》（節目內容連結：https://shorturl.at/UW1LK）

第一段：數位世代的挑戰 – 「滑」出新壓力

主持人： 談到青少年，我們不能不提他們與生俱來的「數位原生世代」身份。今天的Z世代和Alpha世代，從出生起就生活在科技和社群媒體主導的世界裡，這塑造了他們的思考、溝通和自我認同方式。然而，這個數位世界也帶來了前所未有的心理壓力。

• 持續的比較與呈現完美生活的壓力：社群媒體讓青少年不斷地與他人比較，感覺必須呈現出完美無瑕的生活 。這種無止盡的「炫耀」與「被審視」，讓他們背負著沉重的形象包袱。
• 專注力縮短與面對面溝通減少：長時間的線上活動，讓他們的專注力難以深入，也大大減少了面對面溝通的機會，導致他們在現實生活中，反而可能缺乏自信去表達和連結 。
• 睡眠問題的急劇增加：各位，您可能不知道，自從2007年iPhone問世後，青少年睡眠不足的比例急劇增加 。睡前過多的螢幕時間會延遲褪黑激素的釋放，導致失眠，而這又與憂鬱、焦慮、注意力問題，甚至自殺意念息息相關 。
• 戶外活動與親密關係的流失：青少年在沒有父母監督下參與戶外活動的比例急劇下降 ，這剝奪了他們學習獨立、冒險和建立人際連結的寶貴機會 。同樣令人擔憂的是，戀愛關係的比例也顯著下降，年輕人花更多時間在線上，反而導致更深的孤立和焦慮感 。
• 孤獨感與「錯失恐懼症」(FOMO)：社群媒體上的連結可能流於表面，加劇了青少年的孤獨感，並讓他們不斷擔心自己錯過了什麼精彩的事，這就是所謂的「錯失恐懼症」(FOMO) 。
• 缺乏韌性與現實世界動手經驗：尤其是Alpha世代，他們可能更難以深入專注、延遲滿足，並可能缺乏現實世界的動手經驗，導致其韌性較弱 。

主持人： 面對這種顯而易見的「代溝」，作為成年人，我們需要調整溝通方式與期望，去理解青少年的世界，而非試圖將他們強行拉回我們過去的世界。

 

第二段：大腦發展的奧秘 – 為什麼他們衝動又情緒化？

主持人： 青少年時期，就像大腦正在經歷一場巨大的「施工」。理解他們大腦的運作方式，對於理解其行為至關重要，因為他們的大腦仍在發展中，直到大約25歲才完全成熟。這解釋了他們為何有時會顯得衝動、情緒化，或容易分心。

• 大腦的指揮中心——前額葉皮質：我們大腦中負責推理、規劃、決策、衝動控制和同理心的「思考大腦」，就是「前額葉皮質」。但在青少年時期，它尚未完全成熟。這導致青少年更容易依賴「快速通道」反應——資訊直接從視丘傳遞到杏仁核，觸發自動的情緒反應，而未經皮質的分析。因此，他們可能顯得衝動或難以長期規劃，因為他們的情緒大腦和生存大腦可能過度活躍。
• 情緒的警報器——杏仁核：在青少年時期，杏仁核——這個處理恐懼和威脅偵測的腦區——格外活躍 。但由於前額葉皮質還不夠「冷靜」，他們有時會顯得過度情緒化或反應過激 。
• 情緒調節的關鍵腦區：其他與情緒相關的腦區，例如處理情緒痛苦的「前扣帶迴」(ACC) 和評估情緒資訊的「眶額葉皮質」(OFC)，在青少年時期也仍在成熟中 。這解釋了他們為何社交拒絕或失敗感受會如此強烈，且難以像成人般調節情緒 。
• 影響情緒、行為與認知的神經傳導物質：我們大腦約有860億個神經元，它們透過電氣和化學訊號（神經傳導物質）快速傳遞訊息 。神經傳導物質的失衡，會直接影響青少年的情緒、行為和認知：
• 血清素 (Serotonin)：低水平常與憂鬱和焦慮有關，它影響著情緒、睡眠、飲食和思考 。憂鬱的青少年常常呈現血清素活動減少，導致疲勞、無望感和情緒麻木 。
• 多巴胺 (Dopamine)：與獎勵、動機和成癮密切相關 。青少年對多巴胺特別敏感，這解釋了他們為何常尋求新奇刺激和體驗 。思覺失調症（多巴胺系統失衡）和注意力不足/過動症 (ADHD)（多巴胺和正腎上腺素水平較低）都與多巴胺有關 。
• 正腎上腺素 (Noradrenaline)：它有助於專注和注意力 ，ADHD也與其水平較低有關 。
• 催產素 (Oxytocin)：在連結、信任與依附中扮演關鍵角色，有助於建立安全的、情感的連結 。當青少年感到被拒絕或關係困難時，不僅是情感問題，也是神經化學的問題 。
• GABA：它是大腦的「天然煞車系統」，能夠減緩大腦活動，平息焦慮 。

主持人： 所以，當您的孩子衝動或情緒化時，請記得，他們的大腦還在努力學習如何「煞車」和「思考」！

 

第三段：早期經驗的深遠影響 – 塑造大腦的基石

主持人： 除了數位環境和大腦發展，青少年的精神健康也深受早期經驗的影響。兒童大腦的發展，不僅基於生物學，更受到關係的深刻塑造。

• 表觀遺傳學——環境如何修改藍圖：遺傳基因雖然提供了大腦的藍圖，但環境因素，如關係、壓力、創傷、愛、養育和營養，都會修改這個藍圖。例如，關愛的養育環境能使調節情緒的基因正確表達，從而降低壓力水平。這解釋了為何有些青少年在情緒調節和壓力方面會面臨更大的困難。
• 依附理論——連結的力量：依附理論強調，兒童天生渴望形成強烈的情感連結，而早期依附的品質會影響他們終生的關係。在青少年時期，他們的大腦仍在「施工中」，關係的重要性更勝以往，他們需要一個安全的基石來冒險和探索世界 。父母的關愛和回應會增加孩子體內的催產素，促進心理健康且安全依附的形成 。
• 創傷對大腦的物理性影響：童年早期，特別是前幾年，是人生的基礎，它塑造了孩子看待世界、反應、連結和情緒調節的方式 。不良的照護，尤其是慢性忽視或虐待，會對兒童大腦造成物理性損害 。例如，大腦某些區域可能顯得更小、更暗，且整體發展較差 。這些創傷會儲存在神經系統中，造成隱藏的傷口，影響我們的情緒、人際關係和自我認知 。受虐兒童的大腦中，前扣帶迴的連結性常常被削弱，進而影響他們的情緒管理和專注力 。
• 童年逆境經驗 (ACEs)——「這個孩子發生了什麼？」：ACEs研究明確指出，兒童經歷的逆境越多，他們面臨精神健康問題、物質濫用、慢性疾病甚至過早死亡的風險就越大 。ACEs包括虐待、忽視和家庭功能失調等三大類 。研究顯示，經歷四個或更多ACEs的青少年，其憂鬱症、物質使用障礙或自殺意念的風險會顯著增加 。理解ACEs，能幫助我們將視角從「這個孩子怎麼了？」轉變為**「這個孩子發生了什麼？」**，這觀點的轉變意義深遠 。

主持人： 儘管聽起來充滿挑戰，但令人鼓舞的是，大腦具有高度的可塑性，尤其在兒童和青少年時期 。這意味著我們擁有一個「機會之窗」，預防和早期介入能帶來巨大的改變，培養韌性 。作為成年人，在關係中提供的情緒安全與支持，真的能「點亮孩子的大腦」，培養他們的同理心、專注力和韌性 。

 

結語：

主持人： 總而言之，青少年精神健康是數位環境、持續發展的大腦生理結構和化學，以及早期經驗累積的綜合結果。它們錯綜複雜地交織在一起，共同塑造了我們年輕一代的心理風景。

今天，我們深入探討了這三大支柱，希望這期節目能幫助您更深刻地理解身邊的青少年，用更多的同理心和科學知識去支持他們。請記住，我們所能提供的理解、耐心與連結，將是他們成長道路上最寶貴的資產。

感謝各位收聽，我們下期再見！

對了，和大家分享一個偉任將在中華團體心理治療學會舉辦的活動，9/20 舉辦「神經科學視角下的夢境解析：榮格、阿德勒與完形取向的臨床實務」的工作坊。（初步活動訊息相關資料連結：https://shorturl.at/twa9I）

無論您是初探夢境世界的新手，還是希望拓展專業視野的資深從業者，這都將是一個跨領域交流、思維激盪、實務練習兼具的絕佳學習機會，讓您的專業潛力得以充分釋放！

心晴工坊（點選此連結，可依主題搜尋站內文章）

首頁：部落格總覽（點選此連結，可快速瀏覽本網站文章分類）

《培育青少年：心理學與神經科學如何促進青少年心理健康》

🎧 Podcast 節目名稱：
《培育青少年：心理學與神經科學如何促進青少年心理健康》

🎙️ 節目簡介：
在這集 Podcast 中，我分享了近期在菲律賓的跨國演講與交流心得。身為凱旋醫院精神科主任兼諮商心理學博士，我長期專注於如何結合心理學與神經科學，幫助教師、諮商師、醫療人員和家長更有效地支持青少年。（節目內容連結：https://shorturl.at/NqwDv）

內容從「世代差異」與「青少年大腦發展」的特點談起，深入探討阿德勒心理學的實用觀點和有效溝通技巧。更特別的是，這次交流中的當地學員，也提出了許多寶貴的觀點與問題：
🔹 如何打造整合性的心理健康照護？
🔹 為何成人自我覺察如此重要？
🔹 創傷教育又該如何深耕？（延伸閱讀：年輕族群社區心理衛生介入：腦科學的運用 ）

這集節目不只是演講經驗的分享，更是一次跨文化的對話，反思我們如何在快速變動的世界中，成為更敏銳、支持性的成人，共同促進青少年心理健康。歡迎你收聽，也期待聽見你的想法與故事！（延伸閱讀：從大腦機制談拖延症的有效改善策略 ）

對了，和大家分享一個偉任將在中華團體心理治療學會舉辦的活動，9/20 舉辦「神經科學視角下的夢境解析：榮格、阿德勒與完形取向的臨床實務」的工作坊。（初步活動訊息相關資料連結：https://shorturl.at/twa9I）

無論您是初探夢境世界的新手，還是希望拓展專業視野的資深從業者，這都將是一個跨領域交流、思維激盪、實務練習兼具的絕佳學習機會，讓您的專業潛力得以充分釋放！

心晴工坊（點選此連結，可依主題搜尋站內文章）

首頁：部落格總覽（點選此連結，可快速瀏覽本網站文章分類）

 

從大腦機制談拖延症的有效改善策略

趁著菲律賓境外教學的空檔，我又解鎖了人生中的另一個新體驗。趁著早晨的空檔時間，我開始學習如何製作 Podcast，並嘗試運用 SoundOn 平台，親手打造我的第一集節目。 （Podcast 音檔連結：從大腦機制談拖延症的有效改善策略 ）

這集節目聚焦在「習慣的養成與改變」。我深信，關鍵從來不只是靠意志力的硬撐，而是更在於洞察並順應大腦的運作模式。節目從生動的案例談起，帶大家看到多數人面對的兩大難題：好習慣總是難以維持（像是運動、減重），以及壞習慣總是難以戒除（例如刷卡購物作為情緒的出口）。（延伸閱讀：從腦科學的角度，找到拖延症的解決之道 ）

接著，我將進一步揭示了大腦裡的「計畫腦」與「習慣腦」的合作機制，並說明重複行為與內在獎勵如何點燃習慣腦的動力。這集節目不僅是一段分享，更是一個邀請：邀請你一起打開大腦的奧秘，重新看待我們日常中那些「說改就改不了」的習慣。（延伸閱讀：克服拖延症的心方法 ）

期待和大家一起在這段聲音旅程中，找到屬於自己的節奏與共鳴。歡迎收聽我的第一集 SoundOn Podcast 節目！

對了，和大家分享一個偉任將在中華團體心理治療學會舉辦的活動，9/20 舉辦「神經科學視角下的夢境解析：榮格、阿德勒與完形取向的臨床實務」的工作坊。（初步活動訊息相關資料連結：https://shorturl.at/twa9I）

無論您是初探夢境世界的新手，還是希望拓展專業視野的資深從業者，這都將是一個跨領域交流、思維激盪、實務練習兼具的絕佳學習機會，讓您的專業潛力得以充分釋放！

心晴工坊（點選此連結，可依主題搜尋站內文章）

首頁：部落格總覽（點選此連結，可快速瀏覽本網站文章分類）

 

夜裡的大腦魔術：從神經科學與心理學的視角，看夢境中那些符號與隱喻

昨晚，結束在菲律賓的三小時全英語演講後，理論上，我的大腦杏仁核應該格外活躍，夢中應該充滿各種情感的標記與鮮明的片段。畢竟，日有所思，夜有所夢。沒想到，醒來時卻是一片空白——讓我這個正對夢境特別著迷的人，感到有些失落。

於是，趁著夥伴們還在會場演講，我索性利用這段空檔，跟大家聊聊「夜裡的大腦魔術」。從心理學家對夢的象徵意義的探討，到神經科學對夢境生成機制的解碼，我們如今比任何時候都更接近揭開夢境之謎。（延伸閱讀：為什麼我們做夢？神經科學告訴你背後的真相）

夢境的世界神秘又迷人。當夜幕低垂、我們閉上雙眼，腦中的現實感暫時熄火，無邏輯的荒誕場景、深藏的情感與象徵，如洪水般湧現。從佛洛伊德（Sigmund Freud）看夢境為壓抑願望的表達，到榮格（Carl Jung）認為夢是集體無意識與原型的顯現，心理學家們一直在為夢境的內在意義賦予深刻詮釋。（延伸閱讀：夢境大揭秘：從古老傳說到現代大腦科學，走進神秘又奇妙的夢世界！ ）

而隨著神經科學的快速發展，我們也得以窺見夢境發生時大腦內部的熱鬧景象。從杏仁核在 REM 期的情感彩排，到前額葉皮質暫時「放假」後的荒誕劇場，夢境已不再是單純的幻象，而是大腦自我整理與創造的魔幻旅程。

接下來，讓我們一起從這結合心理學與神經科學的視角，探索夢境背後那些深藏的符號與隱喻，並看看它們如何在臨床實務中成為理解與療癒的重要資源。

一、夢境中的隱喻與象徵：從心理學到日常感知

在許多夢境中，我們經常會遇到那些看似怪誕、卻又讓人忍不住細細品味的象徵畫面：

• 自然元素：水象徵情感與潛意識，火代表激情與力量。
• 人物角色：母親象徵保護與養育，英雄或怪物常代表內心衝突或挑戰。
• 日常物件：鑰匙、門或鏡子，可能是自我認識與轉變的隱喻。

在心理學大師的筆下，這些元素都是潛意識試圖「說話」的語言。（延伸閱讀：從作夢到寫下來：一次看懂睡眠與記憶的夢幻連結 ）

• 佛洛伊德：夢境是壓抑的欲望和衝突的象徵性表達。夢裡的圖像像是替代品，讓被社會壓抑的渴望得以曲折呈現。
• 榮格：夢境裡的意象跨越了個人，連結著「集體無意識」中普遍存在的原型，反映人類共同的心理結構和深層需求。

 

二、神經科學的啟示：夢境中大腦的拼貼藝術

現代神經科學讓我們得以窺見，這些夢中的圖像和隱喻並非全然隨機，而是大腦活動的自然結果。

• REM 睡眠的活躍大腦
  在 REM 睡眠時，大腦內部雖然被外界阻隔，卻像開了場「內在的電影」：
• 視覺皮質 仍然能生成生動的影像，哪怕沒有任何外在光線刺激。
• 模式識別系統 像拼圖大師一樣，將零散的神經信號拼接成完整又有象徵意味的畫面。
• 情感與記憶的融匯
• 杏仁核：夢中情感的催化劑，強化那些讓我們夢醒仍心有餘悸的片段。
• 海馬體：將白天的記憶與情感經驗重新組合，編織成夢中耐人尋味的敘事。（延伸閱讀： 記憶大冒險：海馬體與新皮質的雙人舞 ）
• 預測編碼的補完機制
  大腦習慣預測與補足：即便夢境是斷裂的片段，我們也會自動把它們「拼湊」成看似合理的故事。這種補完往往充滿象徵，像是夢中的迷宮或飛行，既是內在困惑的呈現，也是一種潛意識的自我探索。

三、從夢境案例，看大腦如何打造富有象徵的劇本

舉例來說，當一位夢者夢見自己在迷宮中被神秘的身影追逐——

• 心理學視角：這可能象徵壓力與焦慮，或是內在的衝突與自我迷失。
• 神經科學視角：
• 白天的焦慮與情緒 在睡眠中被海馬體捕捉，成為夢的素材。
• 視覺皮質 為這些情緒生成迷宮般的空間感，迷宮的畫面也可能源自過往的挑戰經驗。
• 預測編碼 填補夢境的情節空白，創造了追逐與逃脫的緊張敘事。

四、臨床與藝術：夢境的啟示與靈感

夢境的象徵語言，不只是研究者的興趣，也是臨床與創作的寶藏：

• 臨床應用
  在心理治療中，夢境的隱喻往往幫助治療師與來談者更好地理解內在衝突與情感需求。夢中反覆出現的圖像，像是無意識想傳達的訊息，引導我們看見被忽略的面向。（延伸閱讀： 開啟大腦的無限潛力：神經可塑性的奇蹟 ）
• 藝術與科學靈感
• 克庫勒在夢中看見咬尾蛇，發現了苯的分子結構。
• 藝術家達利的「融化時鐘」，靈感也來自夢中荒誕的時空感。
  夢境是無窮創造力的溫床，既能啟發日常靈感，也能提供臨床工作的嶄新切入點。

五、結論：夢境作為大腦的治療劇場

夢，不只是夜裡的幻影，也是一種深具功能的內在劇場。它讓大腦重組記憶、調節情緒，更讓我們透過象徵與隱喻看見自己。從精神分析到神經科學的跨界對話，讓我們理解夢是如何由零散的神經信號，幻化成既個人又普遍的故事。對臨床工作者而言，夢境是洞察來談者內在世界的窗口；對每個人而言，夢境是夜裡無聲的陪伴，給我們帶來探索與成長的機會。

下一次，當你夢見自己在奇幻的迷宮或飛行在無垠天空，不妨想想：這也許是大腦最真誠的邀請，邀你更認識自己、更勇敢面對日常的挑戰。

對了，和大家分享一個偉任將在中華團體心理治療學會舉辦的活動，9/20 舉辦「神經科學視角下的夢境解析：榮格、阿德勒與完形取向的臨床實務」的工作坊。（初步活動訊息相關資料連結：https://shorturl.at/twa9I）

無論您是初探夢境世界的新手，還是希望拓展專業視野的資深從業者，這都將是一個跨領域交流、思維激盪、實務練習兼具的絕佳學習機會，讓您的專業潛力得以充分釋放！

心晴工坊（點選此連結，可依主題搜尋站內文章）

首頁：部落格總覽（點選此連結，可快速瀏覽本網站文章分類）

 

為什麼我們做夢？神經科學告訴你背後的真相

 你是否曾經好奇，為什麼每個夜晚，我們都會進入那個充滿奇幻與神秘的夢境世界？過去，夢被認為只是無序的幻影，但隨著神經科學的飛速發展，現在我們終於知道：夢境其實是大腦精心編排的盛宴！它不僅僅是單純的休息時間，而是大腦在悄悄進行記憶整理、情緒調節，甚至偷偷演練未來的挑戰。本文將帶你從科學的角度，深入探索大腦如何在睡夢中編織出那場場奇幻冒險，並告訴你這背後，對日常生活的深遠啟示。

一、夢的誕生：大腦的協奏曲

多數夢境誕生在 快速眼動（REM） 睡眠階段。此時，大腦就像在辦一場熱鬧非凡的嘉年華會，各區域各司其職，共同打造一齣齣戲劇性的夢中故事：

• 杏仁核：這位“情緒總監”在夢中盡情釋放情感，讓夢境像電影一樣，時而溫馨浪漫，時而緊張刺激。
• 前額葉皮質：平時嚴謹負責的“理性大老闆”此刻卻暫時放假，讓夢境自由發揮，荒誕卻充滿創意。
• 基底核、丘腦與頂葉：它們像背景樂手，負責調度身體動作的幻覺、感官訊息的串接與夢境的空間感，營造出一個完整又神秘的夢中世界。

這樣的分工合作，正是讓我們每晚的夢境，既荒謬又充滿情感的原因。

二、夢的神經化學調色盤

夢境之所以如此生動，還多虧了大腦內部的化學“魔法”：

• 乙醯膽鹼：讓大腦像打了雞血般活躍，激發出充滿特效的視覺與想像，讓夢變得多采多姿。
• GABA（γ-氨基丁酸）：像夢中的“和事佬”，抑制過度活躍的腦區，讓夢境在混亂中依舊有種奇特的美感。
• 血清素與去甲腎上腺素：在夢中被抑制，降低了現實的“邏輯監控”，讓夢境得以隨心所欲，恣意飛翔。

這些化學反應，讓我們的夢不僅像一場視覺盛宴，更像是心靈的狂歡派對。

三、夢的功能：為什麼大腦要“做夢”？

夢並非單純的隨機噪音，而是有其深層的功能，讓我們的生活受益匪淺：

• 記憶鞏固：夢境像大腦的「雲端硬碟」，整理、備份白天的經驗，讓重要記憶更穩固。
• 情緒調節：白天的壓力與情緒垃圾，透過夢得以「排毒」，醒來後，煥然一新。
• 創意工廠：許多藝術家與科學家都在夢中獲得靈感。奧古斯特·克庫勒的「咬尾蛇」夢，讓他發現苯的環狀結構；夢境就像大腦的試煉場，激發無窮創意。

這些作用，讓夢境成為我們夜晚的心理課程，也為白天的挑戰蓄積能量。

四、從腦影像看夢：科技與夢的交會

fMRI、PET、EEG 等技術，讓科學家能夠「直播」大腦在夢中的神奇活動：

• 杏仁核 的活躍，對應夢境中的強烈情感。
• 丘腦 像夢的編輯室，串接內部記憶與感官片段，營造生動情境。
• 視覺聯合區與頂葉：讓夢境有空間感，彷彿身歷其境。

這些發現告訴我們：夢不是虛無，而是大腦的「內部運作紀錄片」，折射出我們的情感、記憶與創意。

五、為何夢總那麼奇怪？

夢境的荒謬，源於大腦的「特別營運模式」：

• 前額葉皮質休息：夢境少了理性審查，邏輯不再是重點，想像力無限飛揚。
• 隨機信號的拼貼：夢中的畫面和情節，其實是記憶與情感碎片的隨機組裝——一場無邊界的心理拼圖。

這解釋了為何我們會夢見自己在雲端吃冰淇淋，或者在陌生城市裡飛奔——大腦在用最自由的方式，重組你的生活與潛意識。

六、跨界對話：精神分析與神經科學的交會

• 精神分析：讓夢成為心靈的象徵語言，映射出深層的心理需求與衝突。
• 神經科學：用科學證據，揭示夢如何在神經網絡間生成，證實夢的真實價值。

兩者並非衝突，而是互補。未來，隨著 AI 與大數據的應用，或許我們可以建立一套夢境解析模型，既科學又富含人文精神，讓每個人都能成為自己夢境的解讀者。

結語：夢，日常的啟發

夢境，絕不只是夜裡的短暫煙火，更是大腦的「幕後工廠」——整理記憶、調整情緒、培養創造力。每晚當你閉上眼睛，這場屬於你的內心探險就此展開。下一次，當你從一個奇妙的夢中醒來，不妨想想：也許，夢裡藏著你生活的新方向與靈感，等著被發現。

和大家分享一個偉任在台中「張老師」中心的活動，10/25-26 舉辦「   精神疾病的認識與陪伴工作坊(線上課程) DSM-5解讀與實務應用 」的工作坊。（活動訊息連結：https://shorturl.at/UbuYd）

參加對象：不論您是臨床實務工作者（醫師、護理、心理、社工、職能治療等），或是助人相關科系（醫學、護理、社工、心理、教育、輔導諮商等）的學生、研究生、教師等，抑或您只是單純對精神疾病的認識感興趣者，我們都熱烈歡迎您來參加本次的工作坊。無論您的專業背景如何，這將是一個豐富交流和學習的機會，讓您的專業潛力得以釋放！ 

心晴工坊（點選此連結，可依主題搜尋站內文章）

首頁：部落格總覽（點選此連結，可快速瀏覽本網站文章分類）