人，都渴望能夠過著幸福快樂的生活。如果問你，在你的生活中，哪些生活情境會讓人感受到幸福快樂？或許你的腦中會浮現古人常說的人生四大樂事：久旱逢甘霖、他鄉遇故知、洞房花燭夜、金榜題名時。
為何出現上述四種情境會讓人感受到幸福快樂的感覺呢？致力於動機理論的洛瑞塔．格蘭澤．布魯寧博士，給了我們一個可能的答案，她說人的幸福快樂是來自於四種大腦的腦激素：多巴胺（dopamine）、催產激素（oxytocin）、血清素（serotonin）、以及腦內啡（endorphin）。
就讓我們來談談人生四大樂事與腦中四大幸福快樂腦激素當中可能的關聯性。
情境一：久旱逢甘霖
請你想想看，當一個人許久沒有辦法喝水的時候，身體一定會承受相當痛苦及壓力。當人體感受到痛苦及壓力的時候，會讓大腦分泌比較多的腦內啡。它是一種類似嗎啡的生物化學物，觸發腦內啡生成的因素很獨特，是人體的疼痛感。身體的疼痛當然不能給人快樂，但腦內啡可以。腦內啡可以讓人產生欣喜感，幫助人短暫的忽略痛苦，幫你堅持下去，進而有機會爭取到足夠的時間等待援助的到來。
人在久旱後，腦袋瓜在腦內啡的作用下，即便給予的只是你我每日都在飲用的白開水，人也會覺得異常的甘甜美味。就算是沒有直接喝到水，你或許也曾有過「望梅止渴」那種光是想像，就流出口水甘甜的感覺過。
另外，如果你是一位習慣運動的人，一定對於所謂跑步者的愉悅感（runner’s high）不陌生。運動的過程中，大部分的時間是會讓人的身體產生許多的酸、痛、麻等不舒服的感覺。但，大腦因為有腦內啡的作用，會讓你渴望超越自己的極限，並讓疲憊的你，在接下來的日子裡欲罷不能地渴望著能夠運動。喜愛登山的人，就是另外一個很好的例子。當然，除了藉由運動產生的痛苦來增加腦內啡外，學者也發現可以藉由「笑」的動作來刺激部分腦內啡的分泌，減少我們疼痛的感覺。
情境二：他鄉遇故知
遠在他鄉遇見故友，讓人感覺在茫茫的人海中，有一個人與人的連結以及歸屬的感覺。當人感受到被信任以及親密的感覺時，大腦會出現比較多的催產激素。催產激素被人稱為愛的荷爾蒙（love hormone），或是擁抱的荷爾蒙（cuddle hormone）。研究證實了男女在高潮、或是媽媽在哺乳的時候，會讓大腦分泌比較的催產激素。即便只是單純的寒暄，也可以讓人分泌催產激素，減少心血管毛病及增強免疫力。
情境三：洞房花燭夜
新郎要能與自己心儀的美嬌娘走到洞房花燭夜，過程中不難想像，新郎一定在自己的內心設下了期待及目標，同時不放棄地朝自己的期待與目標前進，並在洞房花燭夜的那一天感受到自己一路的努力有所回報。這時，大腦會大量地分泌多巴胺，讓人感受到自己是全世界最幸福的人。
多巴胺是一種使人引起慾望的大腦神經傳導物質，一旦個體擁積極的慾望想完成某件事，做出某種行為，大腦就會分泌大量的多巴胺。大量的多巴胺又會讓促使人繼續追求自己的慾望，過程中帶來快樂及滿足感。即便沒有洞房花燭夜，只要是有過談戀愛的經驗，一定對於那種牽夢繞愛慕的思念印象深刻，追求與渴望其實就是大腦多巴胺在作祟。
許多成癮行為也都和多巴胺有關係，比方說抽煙、喝酒、嗑藥都可以讓多巴胺增加。有時成癮者只要想到相關的場景，就會讓大腦分泌出多巴胺，接下來的結果，不用說你也知道，成癮的人就會控制不了自己去完成那些成癮的行為。
簡單來說，當人朝向自己的人生目標前進讓自己更好，並在期待獎賞或是獲得回饋時，大腦就會出現比較多的多巴胺。相反的，如果一個人生活沒有目標，每天渾渾噩噩，缺乏熱情，多巴胺分泌的程度就相對來得比較少。
情境四：金榜題名時
金榜題名會讓人很容易感覺到自己是有能力的，並且在這個社會有其重要性。人，一旦感受到有能力、重要性時，大腦就會分泌比較多的血清素。
血清素在精神醫學的領域中，扮演相當重要的角色，它有助於振奮心情、讓憂鬱的人走出生命的低谷。
當腦中釋放上述四種腦激素的時候，就會讓人感受到幸福快樂。但，遺憾的是，這四種激素並不會一直都維持高檔的釋放狀態。每一種激素有其獨特的工作任務，一旦工作完成，它們就會關閉減少分泌釋放。
有了上述的瞭解後，你或許會憂喜參半。喜的是，你終於知道瞭解了你的腦是如何運作的；憂的是，人生四大樂事，並不是沒天都在發生。日常生活中，久旱逢甘雨（腦內啡），他鄉遇故知（催產激素），洞房花燭夜（多巴胺），金榜題名（血清素）不是那麼容易發生。而且，在工作完成後，它們就會減少分泌釋放，幸福快樂又會離你而去。（註：上述簡易地將人生四大樂事與腦激素做連結的說明，是為了讓大家對腦功能有一個初步的認識。實際上，腦內的神經傳導物質會彼此相互影響，遠比目前科學所能理解的部分還要複雜許多。）
為了讓自己能夠快速再次地擁有上述幸福快樂的腦激素，有一些人就會藉由外來的物質（安非他命、k他命、大麻、鴉片、嗎啡等）來讓自己獲得幸福快樂的感覺。但，伴隨而來的就是這些成癮物質所帶來對身體及人際互動的傷害。
古人四大樂事，不是每天都可以發生。除了走捷徑濫用非法物質外，還有什麼方法可以讓自己幸福快樂呢？
不用擔心，一旦你瞭解了還有哪些生活事件也可以讓大腦分泌幸福快樂的腦激素，你就可以聰明地選擇屬於自己幸福快樂行為的新模式來讓自己的腦子常常分泌幸福快樂的腦激素。不一定要經歷久旱逢甘霖、他鄉遇故知、洞房花燭夜、金榜題名，也不用靠喝酒、嗑藥，你也同樣有機會讓自己的生活變得更幸福及快樂！
要瞭解哪些生活事件也可以讓大腦分泌幸福快樂的腦激素，首先，你需要學會的就是阿德勒心理學的4Cs原則：連結（to connect）、感覺有能力（to feel capable）、感覺自己很重要值得被信賴（to feel as if
I count）、以及擁有勇氣（to have courage）。之後，再和各位好友分享如何運用阿德勒心理學4Cs原則囉！（延伸閱讀：阿德勒取向伴侶治療（2/3））
《阿德勒勇氣寶典：自助與助人手冊》出書規劃的過程中遇到了一些的小瓶頸，讓出書的期程稍微延後了些。但我們家的老闆（我老婆）說，她會全力支持完成這本書出刊。有了她的支持，明年上半年，一定會和各位好友分享出書的訊息。對了，書名也可能會改為《一學就上手的阿德勒勇氣改變術》。（這個書名，是一位好朋友給的建議，聽起來還不賴喔！）
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