身為精神科醫師的我，近幾年在不同的演講場合，很常聽到家長詢問我下列的幾個問題……
「奇怪，我的孩子怎麼用手指頭講話的時間，好像比用嘴巴講話的時間來得多？」、「是什麼原因讓我的孩子的手指離不開螢幕？」、「為什麼我的孩子整天離不開手機？」、「怎麼我的孩子一有空，就低頭開始滑手機？」、「我的孩子為什麼寧願滑著手機，也不願參加社交活動？」
身為爸媽的你，如果你也開始對有上述問題感到困惑的話，那你一定需要對3C成癮這個議題有更新一些的認識。因為，現代3C成癮的孩子需要面對的挑戰，可能已經和你原本所瞭解的3C成癮有著很不一樣的困境與挑戰。
讓我們先來看看什麼3C成癮？所謂的3C，指的是對電腦及週邊產品（Computers）、通訊（Communications）、消費性電子（Consumer electronics）這三種類型家用電器產品的代稱，包括電視、電腦、手機等；而成癮行為通常需要具備有三種特質，包括強迫性、戒斷性與耐受性。一旦你的孩子3C成癮，他就會對上述電子產品的使用呈現出：1. 使用的頻率與時間有控制不住的強迫傾向；2. 不用的時候會出現焦慮、不安等身心戒斷症狀；3. 原來可以讓孩子感到滿足的使用量，變得再也沒辦法滿足孩子的需求。（延伸閱讀：阿德勒的教養課～協助孩子限制螢幕使用時間～）
當然，上述的問題如果還沒有讓他的生活亂了套，你的孩子可能只會被歸類為3C過度沈迷，而還沒有到達3C成癮。簡單來說，要判斷孩子是否已經3C成癮，當中有一個很重要的判斷準則，那就是孩子使用3C產品的行為是否已經達到「失控」。
其實，孩子3C成癮的問題也不是現在才有的問題，只是現在的手機成癮的問題，比起早期的電視兒童、網咖成癮的挑戰來得困難許多，因為手機的使用，不再有那麼多在使用的時間（例如電視）及使用的地點（例如網咖、電視）的限制，手機的使用有著無時無刻、無所不在的特性，也因此讓孩子手機成癮的問題避電視兒童、網咖成癮變來得複雜許多。
手機成癮的問題有多嚴重呢？許多的研究大約都有一個相似的發現，就是到了國高中的階段，大約會有兩成以上的孩子會有過度使用手機的問題。到底是什麼原因呢？有不少的研究都指出孩子之所以會有手機成癮的問題，大多與孩子的好奇心、感受不到自己的重要性、缺乏歸屬感等有相關。
人有一個本能追求活得有目的、感受到重要性、有勇氣去克服種種生活的困難、並在群體中找到歸屬感，這就是阿德勒心理學所說的4Cs（to connect, to feel capable, to feel as if I count,
and to have courage）。手機遊戲開發商團隊背後的專業心理師深知這些人的本能，在他們的引領下，程式設計師設計出許許多多可以讓孩子在短時間內滿足自己的目的、感受到重要性、以及與他人有情感的連結的網路遊戲。不意外的，那些在現實生活中感受到挫折、低自尊、家庭關係不佳的孩子們，很自然地就會無可救藥地沈迷於網路遊戲世界裡。（延伸閱讀：分泌幸福快樂腦激素，你一定要懂的阿德勒心理學：4Cs原則）
擔心孩子3C成癮的爸媽，用錯了管教方法，一定會適得其反。如果你想要從這些手機遊戲開發商的手上，再次地奪回你自己孩子的心，那阿德勒父母學就是一個你可以學習的好方法。
偉任提出一個自己獨創以阿德勒心理學為基礎的管教四步驟，讓正在為孩子3C成癮問題困擾的爸媽，有一個簡單可以依循的管教策略。以下簡單的做進一步的介紹與說明：
（一）停止自己失控的情緒
面對孩子的問題行為時，第一步驟就是先要控制好自己的情緒，增加自己當下的覺察力。當爸媽對孩子說話的時候，孩子通常會聽到的是爸媽說話的語氣多於聽到我們想要表達的內容。其實，有時候孩子的成癮行為還有可能是爸媽語氣往外推的結果。
所以，一旦爸媽在處理孩子3C成癮行為的過程，覺察到自己情緒上來的話。首先，就需要先做幾下深呼吸，然後問問自己：「在這目前緊繃親子衝突的情況下，如果因為自己的失控，這根情緒的釘子被釘了下去，即便未來有機會拔起來，這道牆一定會留下疤痕，這是我要的嗎？」。
（二）看看這是誰的問題
父母要能學會擁有教養孩子的勇氣（改變自己的勇氣、給予孩子體驗的勇氣、需要有與眾不同的勇氣等），就是需要培養學會阿德勒個體心理學所謂的「課題分離」的能力。白話一點來說，就是當孩子出現不當行為你要出手管教的當下，先問問看自己「這是誰的問題？」
（三）聽懂孩子的行為目的
阿德勒心理學告訴我們說，孩子天生會運用他的一切來獲得他自認為的歸屬感以及重要性。如果，身為父母沒能在孩子成長的過程中，覺察這樣的情形並給予適當的導引的話，那麼，為了獲得歸屬感及重要性的孩子，就很有可能因此而沈迷於網路的遊戲世界而不可自拔。
所以，當孩子出現3C成癮問題的，父母應該關心的事孩子「為了什麼」才會出現這些問題行為。這時可以運用魯道夫．德瑞克斯提出四種錯誤的行為目的論，來聽懂孩子常見行爲背後的目的（尋求注意、要求權力、採取報復、以及表現無能）。
（四）走出管教的新選擇
經過上述停、看、聽的步驟後，爸媽就能比較有把握地選擇一個新的管教方式。下列幾個管教的方法，可以提供父母參考：運用反映式傾聽或我訊息的方式協助孩子處理3C成癮問題、讓孩子自己體驗行為的後果、與孩子共同尋求解決問題的可能性、以及運用溫和堅定的態度於管教上等等……（延伸閱讀：阿德勒父母學：溫和及堅定態度在管教的運用）
協助孩子處理3C成癮不是那麼容易，想知道更多關於阿德勒心理學於管教上的運用嗎？
記得，9月5日，在台北，「社團法人臺灣兒少權益暨身心健康促進協會」與「台灣阿德勒心理學會」正在規劃一場「孩子與3C成癮」的演講，屆時偉任將與來參加的爸媽分享更多關於阿德勒心理學於管教上的實務運用喔！
