現代父母的挑戰與對策：從焦慮到成長的教養之路

 

2024年12月18日，我榮幸地接受了《未來Family週刊》的邀請，與廣大讀者分享了如何在教養子女過程中減壓的實用方法。作為一名精神科醫師，我每天都會接觸到父母因教養問題而感到焦慮、疲憊甚至無助的故事。而這次的採訪，讓我得以分享一些可以立即實踐的心法，希望幫助更多父母在教養之路上找到輕鬆且有效的策略。（延伸閱讀： 面對孩子問題行為，不想抓狂的爸媽可以怎麼做？阿德勒教你如何CARE孩子的心！ ）

課題分離：解鎖親子壓力的鑰匙

在教養過程中，父母常因孩子的問題而感到責任重大，甚至過度介入孩子的挑戰，導致焦慮與壓力不斷累積。這時候，「課題分離」可以作為有效的解決方案，幫助父母放下不必要的負擔。（延伸閱讀：是孩子不乖，還是我們不懂？～阿德勒心理學課題分離的運用～ ）

什麼是課題分離？ 課題分離的核心來自阿德勒心理學，其關鍵在於辨別問題的真正責任人。當孩子因為考試成績不佳而情緒低落時，這其實是孩子需要學習面對的課題，而父母的任務則是提供情感上的支持與適當的建議，而非代替孩子解決問題。這樣不僅能幫助父母減壓，也能讓孩子學會自主承擔責任。

實際應用：

• 當孩子因無法完成功課而崩潰時，父母可以先冷靜下來，耐心陪伴，並試著問孩子："這件事你覺得最難的是什麼？我們可以試試哪些方法來解決？" 通過這樣的對話，父母能讓孩子感受到理解與支持，同時幫助他們鍛煉解決問題的能力。
• 在面對孩子的社交挑戰時，父母可以主動協助孩子理解人際關係的重要性，並透過分享自身經驗與模擬情境來提供指導，同時給予孩子探索與嘗試不同解決方式的自由。這樣的做法既能幫助孩子建立自信，也能讓他們從實踐中學習成長。

"停、看、聽、走": 親子間的情緒修復四步驟

當父母面對孩子的挑戰性行為時，難免會感到生氣或煩躁。這時，不妨試試這個簡單但有效的四步驟：

1.    停：暫停當下的情緒反應，不急著作出反應。

2.    看：看這是誰的問題，區分是自己的課題，還是孩子的課題？

3.    聽：傾聽孩子內心的想要，理解他們行為背後的動機與需求。

4.    走：根據前面的觀察與溝通，採取新的管教方式，創造更健康的互動。

這四步驟不僅能減少親子間的衝突，還能培養父母冷靜處理問題的能力，為家庭帶來更和諧的氛圍。（延伸閱讀：從腦科學談孩子的情緒教育：神經序列治療模式的運用 ）

日常減壓三原則：放下完美、重拾自己

除了上述兩個實用的技巧外，我還總結了幾個能夠融入日常生活的減壓原則，幫助父母建立更穩定的心理狀態：

原則1：接受不完美，專注可控的部分

現代社會中，父母常被"完美教養"的標準壓得喘不過氣。例如，有些父母會因孩子的成績或行為表現不如預期而自責。事實上，接受不完美是減壓的第一步。學會區分哪些是我們能控制的，哪些是無法控制的，可以幫助我們減少無謂的焦慮，並將精力放在真正重要的事情上。

例如，孩子是否能交到朋友是他們自己的課題，但父母可以協助的是為孩子創造良好的社交機會。把焦點放在自己能做的事情上，能更有效地提升教養效率。

原則2：留時間獨處，給自己空間去反思與充電

身為父母，我們往往習慣將孩子的需求擺在首位，卻忽略了自己的內在需求。然而，留一些獨處的時間，是維持心理健康的關鍵。例如，享受一杯咖啡的片刻、一次短暫的散步，或閱讀一本自己喜歡的書，都能為自己補充能量，讓內心變得更有力量。（延伸閱讀：「Z 世代」的孩子：少了叛逆，多了不安的心！ ）

原則3：身心健康是最好的投資

許多父母把所有的時間與精力投入到孩子與家庭中，卻忘記了自己也需要被關照。健康的飲食習慣、適量的運動與足夠的睡眠，都是維持心理與生理平衡的基石。當父母處於健康狀態時，才能以最佳的狀態陪伴孩子成長。（延伸閱讀：從腦功能科學談孩子早期生命經驗的重要性：跟阿德勒學教養 ）

如何看待現代家庭的挑戰？

現代社會中，父母面臨的壓力來源愈來愈多，像是教育制度的競爭、工作與家庭的平衡、以及社群媒體對育兒標準的影響。這些因素讓許多人對育兒感到望而卻步，甚至出現了「不生小孩」的社會趨勢。（延伸閱讀：阿德勒父母學：孩子與3C成癮 ）

身為精神科醫師，我認為這些挑戰雖然不可避免，但並非無解。關鍵在於如何協助父母建立更健康的心理狀態，以及如何提供更多社會支持。以下是一些實際的建議：

1.    建立支持系統：參與家長社群或支持團體，分享育兒經驗，從中獲得情感支持。

2.    尋求專業協助：當壓力過大時，適時尋求心理諮商或專業指導，能有效減輕心理負擔。

3.    推動友善政策：社會與政府應提供更多親職教育資源，並推動彈性工作的政策，減輕父母在工作與家庭間的掙扎。

為父母與孩子打造幸福的未來

在未來，我希望透過心理學與腦科學的結合，幫助父母掌握更多實用的工具，讓教養不再是令人感到壓力的任務，而是充滿成長與幸福的旅程。

親愛的父母們，請記住：教養並不是追求完美的競賽，而是一段與孩子共同成長的旅程。無論遇到多少挑戰，只要持續學習與反思，您都能找到屬於自己的教養智慧。（延伸閱讀：當心理學遇到腦科學：神經心理諮商理論架構 ）

最後，我想以這句話結尾：「孩子的成長是不可逆的過程，而您的心靈健康，是陪伴他們的最佳資本。」 讓我們一同邁向更輕鬆、更滿足的教養之路！

順便和大家分享一個偉任受高雄「張老師」中心的邀約，將於1/11-12, 2/22-23舉辦「當心理學遇到腦科學」工作坊的訊息。（活動連結：https://shorturl.at/DaANy）

在初階工作坊中，我們將深入探討腦科學和心理學的交集，揭開大腦如何感知這個世界的奧秘；在進階工作坊中，不僅介紹神經心理諮商的原理與原則，還涵蓋了神經科學在健康生活、壓力管理、克服拖延症、高效親職和精神疾病照護等方面的實際應用。不論您是臨床實務工作者（醫師、護理、心理、社工、職能治療等），或是助人相關科系（醫學、護理、社工、心理、教育、輔導諮商等）的學生、研究生、教師等，抑或您只是單純對於如何有效運用大腦感興趣者，都熱烈歡迎您來參加本次的工作坊。

心晴工坊（點選此連結，可依主題搜尋站內文章）

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動機式晤談在生活型態醫學的魔力：促進健康飲食中的具體應用

 一個新的演講挑戰：在素食年會中應用動機式晤談

學習心理學與腦科學多年，我曾在過去二十多年裡舉辦了數百場演講。但即將到來的這場演講對我來說特別不一樣，明天，我受邀參加「台灣素食營養學會2024年會」，演講主題是「動機式晤談在生活型態醫學的應用：臨床實務的對話策略」。雖然我自己不是一位素食者，但這次的演講對象將是醫療人員，我的目標是協助他們引導素食者在生活與飲食習慣上做出積極的改變。（延伸閱讀：當心理學遇到腦科學：榮格字詞聯想法於生命意義探究的運用 ）

素食者通常擁有堅定的飲食信念，但可能在健康素食營養平衡上遇到挑戰，特別是在需要做出改變但卻感到困難或缺乏動力的情況下。我希望能透過這場演講，讓醫療人員學會如何運用動機式晤談來協助這些個案，特別是在改變飲食習慣時減少阻力，並促進他們達成有效的健康管理目標。（延伸閱讀：協助個案蛻變的第一步：要學會看懂個案想改變的動機 ）

動機式晤談如何促進健康行為改變

明天的演講，我將介紹動機式晤談（Motivational Interviewing, MI）如何應用於生活型態醫學中，特別針對健康飲食、適度身體活動、良好睡眠、壓力管理等議題。這些領域往往是現代人健康管理的核心挑戰，而醫療人員在協助患者達成行為改變時，常常面對患者的不願意改變或缺乏持續動力的問題。

 

 

動機式晤談的魅力在於它並不是強加改變，而是引導個案自己找出改變的理由，並激發他們的內在動力。這次演講的核心將是如何運用MI的四個基本原則：「表達同理心」、「支持自我效能」、「與抗拒纏鬥」、以及「創造不一致性」。

同時結合OARS技巧（開放式問題、肯定、反映、摘要），來幫助個案克服阻力並實現行為改變。

製作視頻，實踐分享

今天有一個小空檔，我決定學習一些影片剪輯的技術，並嘗試將明天要分享的部分內容製作成一個短視頻——「促進健康飲食的臨床對話策略」。這是一段三分多鐘的視頻，展示了如何運用動機式晤談的四個基本原則及OARS技巧，並將這些技巧應用在一位中年職業人士的個案背景中。（如何用腦科學提升學習效率：大腦是如何幫助我們記住一切的？ ）

個案背景：壓力中的飲食挑戰

這位個案是一位中年職業人士，因為工作壓力大而缺乏健康的飲食習慣，經常依賴高熱量的外賣食物。隨著年齡增長，他逐漸意識到慢性疾病風險的增加，渴望改善飲食習慣，但在實踐過程中遇到了諸多挑戰。

動機式晤談的臨床應用：促進健康改變

在這次的晤談中，諮詢師成功運用了動機式晤談的OARS技巧，引導個案在改變健康行為的過程中實現自我反思與動機增強。

• 開放式問題（Open Questions）： 諮詢師透過開放式問題引導個案反思其飲食習慣對健康的影響，例如「對於您來說，這有多重要呢？」這樣的問題促使個案深入探討自身狀況與健康目標之間的關聯。
• 肯定（Affirmation）： 諮詢師通過肯定個案的努力，增強其自我效能。例如，「這些想法非常實際，能夠幫助您逐步朝著更健康的生活邁進」，這樣的話語強化了個案對改變的信心。
• 反映（Reflective Listening）： 反映技巧使得個案感受到被理解。例如，「我能理解您的感受，工作壓力確實使健康飲食變得非常困難」，這樣的反映能夠增進雙方的理解與信任，從而激發個案改變的動力。
• 摘要（Summarizing）： 通過摘要來鞏固對話中的關鍵點，幫助個案梳理出具體的行動計劃和目標。

促進行為改變的核心：四個基本原則

這次的晤談過程展現了動機式晤談的四個基本原則：

1. 表達同理心：諮詢師以理解的態度傾聽個案，讓個案感到被尊重與理解，減少改變的阻力。
2. 支持自我效能：通過肯定個案的努力，幫助個案建立自信，促使其相信自己有能力實現改變。
3. 與抗拒纏鬥：當個案表達困難時，諮詢師透過探索和解決阻礙的方式來與抗拒纏鬥，而非直接對抗，這讓個案更容易接受改變。
4. 創造不一致性：諮詢師幫助個案認識到其行為與健康目標之間的不一致性，從而促進其對改變的內在動機。例如，當個案提到短暫滿足與內疚感的矛盾時，諮詢師引導其反思這些行為如何影響其長期健康目標。

從理論到實踐：動機式晤談的力量

透過這些具體的對話策略，醫療人員能更好地理解如何使用動機式晤談來協助患者達成行為改變，特別是在健康飲食的推廣上。MI並不強迫改變，而是通過激發個案的內在動機，讓改變變得可能且可持續。這是一門藝術，也是一門科學，透過適當的對話技巧，可以在潛移默化中引導個案實現健康行為的轉變。

結語

這次演講和視頻的製作對我來說是一個非常有意義的學習歷程。動機式晤談的核心理念讓我深刻體會到，幫助他人改變的力量，來自於對其內在動機的理解與激發。期待能在明天的演講中，和更多的醫療人員分享這些有效的策略，也期待這些理念能幫助更多人實現他們的健康目標。

對了，順便和大家分享一個偉任高雄「張老師」中心的邀約，將於1/11-12, 2/22-23舉辦「當心理學遇到腦科學」的工作坊。（活動訊息連結：https://shorturl.at/DaANy）

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如何用腦科學提升學習效率：大腦是如何幫助我們記住一切的？

在這個資訊爆炸的時代，學習新知識成為許多人生活中不可或缺的一部分。不管是學生、專業人士，還是喜愛自學的人，大家都希望能找到提升學習效率的方法。但你知道嗎？大腦的學習與記憶機制中隱藏著許多科學原理，只要善加利用，就能事半功倍。今天，我們將揭開大腦學習的秘密，並教你幾個簡單實用的技巧，幫助你輕鬆提升學習效果。

 

1. 記憶的形成：從短期記憶到長期記憶

要了解如何提升學習效率，首先要認識大腦是如何處理資訊的。當我們學習新事物時，大腦會經歷以下幾個階段：

• 感覺記憶（Sensory Memory）：這是記憶的第一階段，資訊來自我們的感官，例如視覺和聽覺。感覺記憶通常持續時間很短，只有一到兩秒，若沒有進一步處理，這些資訊很快就會消失。
• 短期記憶（Short-term Memory）：感覺記憶經過篩選後會進入短期記憶，這是我們能夠短時間內保持和使用的資訊。短期記憶的容量有限，大約只能儲存 5 到 9 個資訊單位，而且維持的時間通常不超過 30 秒。
• 長期記憶（Long-term Memory）：當短期記憶經過強化（例如重複或與已知資訊聯繫），這些資訊就會被轉移到長期記憶。長期記憶是相對穩定且持久的，可以保存數年甚至一生。

2. 大腦學習機制：突觸可塑性與重複的重要性

學習新知識涉及一個稱為突觸可塑性（Synaptic Plasticity）的過程。簡單來說，每當我們學習新東西，大腦的神經元之間會形成新的連結，或者強化已有的連結。這種連結越強，我們對資訊的記憶就越深刻。

然而，單次學習通常不足以形成牢固的記憶。這是因為大腦需要時間來進行鞏固（Consolidation），這是一個將短期記憶轉化為長期記憶的過程。這也是為什麼重複學習至關重要，特別是在適當的間隔下進行重複，效果會更好。

3. 提升學習效率的實用技巧

了解了大腦記憶的形成機制，現在我們可以探討幾個基於腦科學的學習技巧，這些方法能幫助你更有效地記住資訊。

技巧一：間隔重複法（Spaced Repetition）

間隔重複法是一種基於記憶曲線（Ebbinghaus' Forgetting Curve）的學習策略。研究表明，我們在學習新資訊後，如果不進行複習，記憶會迅速衰退。然而，透過在不同時間點進行複習，我們可以重新激活這些記憶，讓它們變得更加牢固。

如何實踐：

• 在第一次學習新資訊後，間隔 1 小時進行第一次複習。
• 接下來間隔 1 天、1 週和 1 個月分別進行複習。

技巧二：番茄工作法（Pomodoro Technique）

番茄工作法是一種時間管理策略，利用大腦的專注周期提升學習效率。研究指出，我們的大腦通常只能專注 25 到 30 分鐘，之後專注力會迅速下降。番茄工作法便是利用這一特點，將學習時間劃分為短周期，並在周期之間安排休息。

如何實踐：

1.    設定一個 25 分鐘的計時器，並專注於學習。

2.    計時器結束後，休息 5 分鐘。

3.    重複這個循環 4 次後，進行一次長時間休息（15-30 分鐘）。

4.    這種方式能幫助你保持專注，同時避免過度疲勞。

技巧三：利用「檢索練習」（Active Recall）

研究發現，檢索練習比被動重讀筆記更能提升記憶效果。當我們主動回憶資訊時，大腦會重新活化相關的神經連結，這有助於記憶的強化。

如何實踐：

• 不要只重讀筆記，而是試著自我測驗。
• 利用「教別人」的方式來檢驗自己的理解程度，這樣你會發現哪些部分尚未掌握。

4. 其他提升學習效率的腦科學建議

除了上述技巧，以下幾點也能幫助你有效學習：

• 保持充足的睡眠：睡眠對記憶鞏固至關重要。研究顯示，深度睡眠階段大腦會進行記憶重組，將新學到的資訊轉移到長期記憶中。
• 運動與飲食：適度的運動能促進腦源性神經滋養因子（BDNF）的釋放，這有助於大腦可塑性。富含Omega-3、抗氧化物和益生菌的飲食對大腦健康也有正面影響。
• 正念冥想：正念冥想有助於提升專注力，減少壓力，並促進大腦前額葉皮質的活性，這對學習與記憶非常有幫助。

總結

大腦的學習與記憶機制複雜而有趣，但只要掌握了這些科學原理，我們就可以採取相應的策略，顯著提升學習效果。利用間隔重複法、番茄工作法與檢索練習，你將能更輕鬆地記住知識，並且學得更快、更有效。

下一次當你在學習新技能或備考時，不妨試試這些技巧，讓腦科學幫助你達到最佳的學習成果！

對了，順便和大家分享一個偉任高雄「張老師」中心的邀約，將於1/11-12, 2/22-23舉辦「當心理學遇到腦科學」的工作坊。（活動訊息連結：https://shorturl.at/DaANy）

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開啟大腦的無限潛力：神經可塑性的奇蹟

 

你是否曾經想過，大腦不僅僅是一個儲存記憶和控制日常行為的器官？事實上，它是一個不斷進化、變化和適應的新奇世界。隨著我步入行醫生涯的第三個十年，對腦科學與心理學的興趣與日俱增。或許就像心理學家榮格所說的「共時性」，當我被醫院安排接任新成立的「心身健康管理中心」副主任一職後，便深刻體會到這個交叉領域的無窮潛力，特別是對亞健康人群的關注。

而「心身健康」應該從自身做起，這讓我踏上了一段探索腦科學與神經可塑性的旅程。為了延緩大腦老化，我不僅持續進行規律運動，最近還學習如何運用 AI 來剪輯影片，將腦科學的知識分享給更多人。這些影片運用了 AI 技術（如虛擬數字人等），目的是幫助大家了解如何通過簡單的方法，來強化大腦的神經可塑性。雖然過程中有不少挑戰，但正是這些挑戰，才驅動我跳脫舒適區，進而促進我的認知靈活性與神經可塑性。

（影片網址連結 https://youtu.be/RZC-na_Ptdk）

神經可塑性：大腦的奇蹟力量

你知道嗎？大腦擁有一種稱為「神經可塑性」的能力，能夠通過建立新的神經連結來重新組織和調整自身。簡單來說，這代表每當我們學習新技能或適應新的環境時，大腦就會進行重塑。以往的科學家曾認為，大腦一旦度過青少年期便會停止成長，但現代研究已經證實，無論我們處在人生的哪個階段，大腦都有無限的潛力去改變，只要你願意持續學習並進行有意識的練習。（延伸閱讀：從「神經科學」談父母教養對孩子情緒控力養成的影響力 ）

9個激活神經可塑性的策略

神經可塑性是大腦與生俱來的奇蹟能力，讓我們能夠適應環境變化，學習新技能，甚至恢復損傷。現代神經科學研究表明，透過一系列經過科學驗證的策略，我們可以有效促進這種可塑性，優化我們的大腦功能，甚至延緩大腦衰老。讓我們深入了解這9個有效提升神經可塑性的實踐方法，幫助你重塑大腦，打造更加健康而靈活的心智。

1. 給大腦充足的養分

營養是大腦健康的基石。大腦佔人體體重的2%，但卻消耗了全身20%的能量，這顯示了其對營養需求的高度敏感性。研究顯示，富含Omega-3脂肪酸（如核桃、亞麻籽、鮭魚）的飲食，能促進神經元間突觸連結，提升記憶力和學習能力。而藍莓等富含抗氧化劑的食物能減少氧化壓力對大腦細胞的損害，延緩衰老過程。維生素D和鎂則是促進神經遞質合成的重要元素，能提升神經傳導效率，進而促進神經可塑性。

2. 正念冥想：重新連接你的大腦

正念冥想在神經科學中被視為一種強大的大腦訓練方法。通過冥想，大腦的灰質體積會增加，特別是在海馬迴（與學習和記憶相關的區域）以及前額葉皮層（與自我調節和決策相關的區域）。MRI掃描顯示，正念練習能減少杏仁核的活性，這是負責恐懼和壓力反應的大腦區域，從而幫助我們更好地處理壓力，提升情緒控制力，並促進新的神經回路的形成。

3. 優質睡眠與短暫小憩

充足的睡眠對神經可塑性至關重要，因為它是大腦進行自我修復和記憶整合的關鍵時段。睡眠分為不同階段，其中快速眼動（REM）睡眠階段對於記憶的鞏固和情感處理尤其重要。研究指出，深度睡眠（NREM）階段能幫助清除神經元間的代謝廢物，防止神經退行性疾病的發生。短暫的小憩則能提高工作記憶和注意力，促進神經元之間的即時連結強化。（延伸閱讀：阿德勒與佛洛伊德兩位心理學大師差異到底在哪裡？ ）

4. 學習新技能：大腦的運動場

大腦具有「用進廢退」的特性，這意味著經常挑戰大腦能增強神經可塑性，反之則會導致神經連結的弱化。學習新技能（如語言、音樂、藝術創作）能激發大腦的多個區域同時運作，尤其是負責運動控制、語言理解、記憶及感官整合的腦區。重複性學習會強化神經元之間的突觸連結，這個過程被稱為「長期增益效果」（LTP），是記憶形成和學習的基礎。（延伸閱讀：從腦科學談資優生的3C網路沉迷 ）

5. 規律運動：提升大腦靈敏度

運動對大腦的好處已被多項研究證實。規律的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車，不僅能促進心血管健康，還能增加大腦中的神經營養因子（如腦源性神經滋養因子，BDNF），它是促進神經可塑性和新神經元生成的關鍵因子。運動還能增加海馬迴的體積，改善學習與記憶能力，並有助於減少與老化相關的認知衰退。

6. 用非慣用手做事：打破習慣，打破僵局

神經科學研究指出，當我們嘗試改變常規行為時，大腦會被迫建立新的神經通路來適應這些變化。比如用非慣用手寫字或刷牙，會讓大腦的兩個半球同時參與任務處理，促進跨半球神經通訊，這種「異常」的行為挑戰有助於提升大腦的靈活性與適應能力。

7. 擴展你的詞彙量：語言的力量

語言學習與大腦的可塑性息息相關。當我們學習新的詞彙時，大腦的額頂葉和顳葉會加強互相連結，這些區域負責語言的理解與處理。學習新詞不僅有助於提升語言能力，還能促進大腦中與聽覺、視覺處理相關的神經迴路。研究表明，語言學習能改善認知功能並降低老年痴呆症的風險。（延伸閱讀：活出自己想要的生活：從神經科學思考自己中年的生涯抉擇 ）

8. 嘗試新事物與旅遊

大腦是對新環境高度敏感的器官，當我們暴露於不同的文化、地點、活動時，大腦會進行大量的信息處理和適應，這能促進神經可塑性。旅遊帶來的全新感官體驗，能激活大腦中負責情感、認知和社會交往的區域，並提高其靈活性。同時，挑戰陌生的環境有助於打破慣性思維，提升問題解決和創造力。（延伸閱讀：突破性治療憂鬱症的新選擇：速開朗鼻噴劑的創新與希望 ）

9. 反思與自我審視

大腦具備強大的自我審視能力，這與前額葉皮層的活躍有關。反思自己的行為和思維模式，能夠幫助大腦鞏固新的神經通路，並減弱不良習慣的神經連結。自我審視過程中，通過不斷評估進展與調整目標，我們可以持續優化大腦的神經迴路，並保持積極的心態和行為。（延伸閱讀：從神經心理學談強迫症的自我照顧心法 ）

結語：讓神經可塑性成為你的超能力

透過神經可塑性，大腦具備了無限的潛能。你可以開始進行這些改變——不論是養成健康習慣，挑戰新的技能，還是改變思維模式——這些努力都會對大腦產生深遠的影響。記住，大腦的成長與改變不會隨年齡而停止，透過不斷練習與學習，你的大腦將成為面對未來挑戰的最佳盟友。

準備好一起解鎖大腦的潛力了嗎？讓我們從今天開始，運用這些技巧，開啟一段充滿智慧與健康的旅程吧！

對了，順便和大家分享一個偉任受臺灣心理治療學會的邀約，將於11/9-10舉辦神經科學於心理學運用的工作坊。（活動訊息連結：https://shorturl.at/gxaSq）

不論您是臨床實務工作者（醫師、護理、心理、社工、職能治療等），或是助人相關科系（醫學、護理、社工、心理、教育、輔導諮商等）的學生、研究生、教師等，我們都熱烈歡迎您來參加本次的工作坊。無論您的專業背景如何，這將是一個豐富交流和學習的機會，讓您的專業潛力得以釋放！

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