🌿【Podcast 情緒GPS：夢不只是夢，更是你的人生導航提示音 🎧】
👉 點這裡直接收聽語音節目：🔗 https://shorturl.at/SoaJ0
晚上睡覺，腦袋是不是像在播電影？那些奇奇怪怪的夢，其實是潛意識在跟你說話！這篇文章帶你走進神經科學與夢境分析的「捷運線」，一起解鎖夢境符號的秘密、看看我們大腦在REM睡眠時到底在搞什麼鬼，還會分享真實案例，教你怎麼把夢變成人生路上的GPS！（延伸閱讀：夢境大揭秘：從古老傳說到現代大腦科學，走進神秘又奇妙的夢世界！ ）
ㄧ、為什麼近幾年我對夢如此著迷？
每當夜幕降臨、我合上書本也闔上雙眼，腦海就像開啟一場全息投影：毫無邏輯的畫面、誇張的隱喻、甚至連我自己都忍不住吐槽的荒唐劇情輪番上演。
臨床十多年，我聽過無數病人、朋友、甚至網友的夢。越聽越覺得——如果白天是顯意識寫的散文，夜晚一定是潛意識拍的 MV。（延伸閱讀： 夜裡的大腦魔術：從神經科學與心理學的視角，看夢境中那些符號與隱喻 ）
1. 傳統心理學的符號學：佛洛伊德與榮格替夢配的字幕。
2. 當代神經影像的揭秘：REM 睡眠時，大腦到底在忙什麼？
3. 真實案例 × 數據解析：看我如何把零散神經訊號，拼成一段值得轉分享的故事。
4. 我學到的三個人生提醒：夢，不只是腦內煙火，更可能是情緒 GPS。
拿好你的腦波票，我們出發！
二、那些夢裡常見的符號，其實老早被命名過
2‑1 自然、人物、物件——潛意識的暗號本
2‑2 佛洛伊德：壓抑慾望的變形秀
佛洛伊德說，夢是被道德與文化蓋章「禁止通行」的慾望，換了面具偷偷上台。
例如：一把鑰匙可能象徵性慾；被追逐的片段，可能是現實壓力的迴避劇本。
2‑3 榮格：集體無意識的劇本庫
榮格往更遠的時空挖，提出 Archetype（原型）——
英雄、母親、智者、老人、陰影、阿尼瑪／阿尼姆斯⋯⋯跨文化、跨時代地住在我們基因雲端。
所以東方神話的龍、以及西方的騎士，都是同一組程式碼的不同 Skin。
三、顯微鏡下的大腦：REM 睡眠的三件瘋狂事
1.
視覺皮質自己拍片
沒外部光線，它仍高頻放電，剪輯白天的影像素材，加入 AI 亂數特效，做出超現實 8K 畫面。
2.
杏仁核打光，情緒飆亮度
情緒中樞在 REM 睡眠像開了演唱會，於是夢常常色彩飽和、情緒濃到像 Instagram 加重濾鏡。
3.
海馬體拼圖，故事線生成
記憶小編把零散碎片排版、加標題，最後丟給前額葉（此時卻半休眠），於是邏輯審稿員睡著，荒謬劇情就通過審核。
一句話統整：夢，是大腦把「神經噪音＋歷史記憶＋情緒高潮」混剪，再用預測編碼模型自動補洞的結果。（延伸閱讀：為什麼我們做夢？神經科學告訴你背後的真相 ）
四、真實案例：迷宮 × 追逐，神經訊號如何變戲劇？
病人 A（30, ♂）訴說：
「我夢到自己在一座無盡的迷宮，被一個看不見臉的人追。我跑到滿頭大汗卻永遠找不到出口。」
4‑1 心理學字幕
4‑2 神經科學導演手記
1. 日間壓力素材：白天他被上司臨時加專案，海馬體存檔。
2. REM 觸發：半夜杏仁核翻出「焦慮」檔案，情緒上色。
3. 視覺皮質自發畫面：把童年樂園裡玩過的鏡子迷宮調色後套用。
4. 預測編碼補劇本：前額葉休假，大腦用「跑給壓力追」的模板完成敘事。
一句話拆解：他的夢，是「焦慮情緒 × 迷失記憶 × 自動補完」的 Adobe Premiere。（延伸閱讀：從大腦看夢：神經科學揭秘夢境奧妙的新視角）
4‑3 轉化功課
我請他在清醒狀態畫出夢中的迷宮，並標註「最想找到哪個出口？」結果他寫下：
「我想要有勇氣跟上司說『我需要支援』。」
一週後，他真的約了上司好好談，工作量重新分配，睡眠品質也改善。
夢，成了他情緒 GPS 的導航提示音。
五、夢的啟示：科學、藝術、與人生
1. 科學靈感：化學家克庫勒夢見 Ouroboros（蛇咬尾），發現苯環結構——夢是跨領域創意孵化器。
2. 藝術火花：達利《記憶的永恆》——把 REM 影像輸出到畫布，改寫了超現實主義。
3. 自我對話：破碎鏡子、無聲尖叫，常是前額葉抑制下的「自我監控 bug report」。
六、結語：下一次做夢，替自己點亮小夜燈
夢不是腦內雜訊，而是一封 加密的情緒信。
用心理學，你能讀懂符號；靠神經科學，你看見編碼邏輯。
而我的小習慣是——醒來隨手寫下三個關鍵詞，花 2 分鐘連連看：
如此，你會發現：
夢境其實是夜班的大腦，
用最狂放的劇本、最誇張的特效，
幫我們白天沒空處理的情緒，
打了一通語音訊息。（延伸閱讀：激素與夢境的奇幻交響樂：從深度睡眠到清晨覺醒）
如果這篇文章有打開你的好奇心，歡迎分享給也愛做夢的朋友；讓我們一起在腦波的銀河裡，繼續探索——
Have a lucid dream tonight!
對了，和大家分享一個偉任將在中華團體心理治療學會舉辦的活動，9/20 舉辦「神經科學視角下的夢境解析：榮格、阿德勒與完形取向的臨床實務」的工作坊。（活動訊息相關資料連結：https://shorturl.at/Rhltb）
無論您是初探夢境世界的新手，還是希望拓展專業視野的資深從業者，這都將是一個跨領域交流、思維激盪、實務練習兼具的絕佳學習機會，讓您的專業潛力得以充分釋放！
🌿【Podcast首發｜正念十年系列講座 🎧】
👉 點這裡直接收聽語音節目：🔗 https://shorturl.at/V2Y4o
十年前，一群相信「覺察能帶來改變」的助人工作者，種下了正念的種子。如今，「正念助人學會」已走過十年歲月，在全台各地推廣正念、陪伴無數助人者與民眾走過生命低谷，也見證了正念如何在臨床、教育與日常中扎根、開花。
今年，正念助人學會發起【正念十年〈傳承與展望〉系列講座】，邀請來自台灣與國際的重要學者，一同見證與分享正念的轉化力量。（延伸閱讀： 教養孩子，第一步需要是增進自我覺察能力～父母「正念」練習～ ）
我很榮幸受邀擔任其中一場講者，分享的主題是：🎙《當正念遇見神經科學：覺察練習的內在運作地圖》。身為精神科醫師與神經心理教育推廣者，我長年在臨床現場看見：當正念練習開始穩定地發生，人們對情緒的掌控、自我感知與壓力調節，竟然真的會「改變大腦」。這次講座，我從神經科學的角度帶大家探索正念的影響力，也分享臨床與研究中令人深受啟發的案例。（延伸閱讀： 阿德勒教你如何培養出積極有責任感的孩子～父母的覺察～ ）
🎧 在這集 podcast 中，你會聽到：
📌 同時也誠摯邀請你參與這場系列講座現場活動，報名連結在此：🔗 https://shorturl.at/IPtqq
🗓 我的演講場次時間為：6月28日（六）19:30-21:30
🎙️ 小插曲分享一下：
本集 podcast 是我用 AI 語音工具製作的初步嘗試。由於指令功力還不夠成熟，我竟意外變成了一位溫柔的女性聲音出現在音檔中…😅
功夫不到位，就只能先接受現在這個「不完美的自己」。如果各位朋友對 AI 聲音轉換有更好的做法，也歡迎提供給我，幫助我未來能「還原本尊」，發聲更貼近本人！（延伸閱讀：現代父母的挑戰與對策：從焦慮到成長的教養之路 ）
🧠 讓我們一起用科學探索正念的奧祕，讓覺察成為日常中最溫柔且有力的支持。感謝正念助人學會的邀請，也期待與你在 podcast 或講座現場相遇！
👉 歡迎分享給對心理學、大腦與正念有興趣的朋友
對了，和大家分享一個偉任將在中華團體心理治療學會舉辦的活動，9/20 舉辦「神經科學視角下的夢境解析：榮格、阿德勒與完形取向的臨床實務」的工作坊。（活動訊息相關資料連結：https://shorturl.at/Rhltb）
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Podcast節目名稱：《Z世代心世界：數位、大腦、早期經驗，看懂青少年精神健康》（節目內容連結：https://shorturl.at/UW1LK）
主持人： 談到青少年，我們不能不提他們與生俱來的「數位原生世代」身份。今天的Z世代和Alpha世代，從出生起就生活在科技和社群媒體主導的世界裡，這塑造了他們的思考、溝通和自我認同方式。然而，這個數位世界也帶來了前所未有的心理壓力。
主持人： 面對這種顯而易見的「代溝」，作為成年人，我們需要調整溝通方式與期望，去理解青少年的世界，而非試圖將他們強行拉回我們過去的世界。
第二段：大腦發展的奧秘 – 為什麼他們衝動又情緒化？
主持人： 青少年時期，就像大腦正在經歷一場巨大的「施工」。理解他們大腦的運作方式，對於理解其行為至關重要，因為他們的大腦仍在發展中，直到大約25歲才完全成熟。這解釋了他們為何有時會顯得衝動、情緒化，或容易分心。
主持人： 所以，當您的孩子衝動或情緒化時，請記得，他們的大腦還在努力學習如何「煞車」和「思考」！
第三段：早期經驗的深遠影響 – 塑造大腦的基石
主持人： 除了數位環境和大腦發展，青少年的精神健康也深受早期經驗的影響。兒童大腦的發展，不僅基於生物學，更受到關係的深刻塑造。
主持人： 儘管聽起來充滿挑戰，但令人鼓舞的是，大腦具有高度的可塑性，尤其在兒童和青少年時期 。這意味著我們擁有一個「機會之窗」，預防和早期介入能帶來巨大的改變，培養韌性 。作為成年人，在關係中提供的情緒安全與支持，真的能「點亮孩子的大腦」，培養他們的同理心、專注力和韌性 。
結語：
主持人： 總而言之，青少年精神健康是數位環境、持續發展的大腦生理結構和化學，以及早期經驗累積的綜合結果。它們錯綜複雜地交織在一起，共同塑造了我們年輕一代的心理風景。
今天，我們深入探討了這三大支柱，希望這期節目能幫助您更深刻地理解身邊的青少年，用更多的同理心和科學知識去支持他們。請記住，我們所能提供的理解、耐心與連結，將是他們成長道路上最寶貴的資產。
感謝各位收聽，我們下期再見！
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